아토피 피부에 좋은 음식은?

# 아토피 피부에 좋은 음식은?

균형적인 식단이 중요한 아토피

일반적으로 습진으로 알려진 아토피 피부염은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 피부 질환입니다. 종종 관리하기 어려울 수 있는 건조하고 가렵고 염증이 있는 피부를 유발합니다. 습진에 대한 치료법은 없지만 식단을 변경하면 증상을 완화하고 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아토피를 치료하거나 예방할 수 있는 특정 식단은 없지만 건강하고 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강을 지원하고 잠재적으로 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 아토피가 있는 개인에게 도움이 될 수 있는 일반적인 식단 권장 사항입니다.

1. 오메가3 지방산이 풍부한 식품

오메가3 지방산은 우리 몸이 스스로 생성할 수 없는 필수 지방으로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 이 지방산은 신체의 염증을 감소시키는 것으로 나타났기 때문에 습진이 있는 사람들에게 탁월한 선택이 됩니다. 연어, 참치, 고등어와 같은 냉수성 생선은 오메가3의 훌륭한 공급원입니다. 해산물을 좋아하지 않는다면 아마씨, 치아씨드, 호두에서 매일 오메가3를 섭취할 수도 있습니다.

2. 발효식품

발효 식품에는 장 ​​건강에 유익한 살아있는 박테리아가 포함되어 있습니다. 건강한 장내 마이크로바이옴은 신체의 염증을 감소시켜 습진 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 발효 식품의 예로는 요거트, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추, 콤부차 등이 있습니다. 이러한 음식은 또한 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 산화 방지제가 풍부한 식품

산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 항산화제가 풍부한 식품은 염증을 줄이고 피부 손상을 예방하는 데 도움이 되므로 습진이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 항산화제가 풍부한 식품의 예로는 장과류, 잎이 많은 채소, 고구마, 다크 초콜릿 등이 있습니다. 이러한 음식은 또한 전반적인 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C에는 항산화 특성이 있으며 면역 기능을 지원할 수 있습니다. 감귤류 과일, 딸기, 키위, 피망 및 잎이 많은 녹색 채소를 포함하십시오.

예방과 피부 손상 방지

식단을 변경하면 습진 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가3 지방산, 발효 식품, 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 염증을 줄이고 장 건강을 개선하며 피부 손상을 방지할 수 있습니다. 습진이 있는 경우 의료 전문가와 협력하여 생활 습관 변화, 약물 및 기타 요법을 포함하는 포괄적인 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다.